Gezond eten en leven is tijdens je zwangerschap belangrijker dan ooit
- Eet elke dag verse groente, fruit en melkproducten.
- Eet gezond en gevarieerd.
- Eet niet te veel per maaltijd. Eet 6-8 keer per dag kleine hoeveelheden,
- Eet minder verzadigd vet.
- Eet geen rauw vlees of ongewassen groenten en fruit.
- Eet geen Franse kaassoorten die van rauwe melk bereid zijn.
- Eet zo min mogelijk lever en leverproducten.
- Verschoon niet zelf de kattenbak en draag handschoenen bij tuinieren.
- Gebruik vanaf het moment dat je zwanger wilt worden een multivitaminen voor zwangeren (liefst waar 10microgram vit D in zit).
- Blijf in beweging.
- Neem voldoende rust.
Ga voor meer informatie over voeding naar Voedingscentrum
