Adviezen ten aanzien van voeding, vitaminen en leefstijl

Gezond eten en leven is tijdens je zwangerschap belangrijker dan ooit.

  • Eet elke dag verse groente, fruit en melkproducten.
  • Eet gezond en gevarieerd.
  • Eet niet te veel per maaltijd. Eet 6-8 keer per dag kleine hoeveelheden,
  • Eet minder verzadigd vet.
  • Eet geen rauw vlees of ongewassen groenten en fruit.
  • Eet geen Franse kaassoorten die van rauwe melk bereid zijn.
  • Eet zo min mogelijk lever en leverproducten.
  • Verschoon niet zelf de kattenbak en draag handschoenen bij tuinieren.
  • Gebruik vanaf het moment dat je zwanger wilt worden een multivitaminen voor zwangeren (liefst waar 10microgram vit D in zit).
  • Blijf in beweging.
  • Neem voldoende rust.

Ga voor meer informatie over voeding naar Voedingscentrum